Paano Maging Masigasig

Ang pagiging masigasig ay isang mahalagang kasanayan sa lahat ng aspeto ng buhay. Ito ay nagsasangkot sa kakayahang mag-focus at mag-concentrate nang tuluy-tuloy upang makamit ang pagkumpleto ng gawain sa kamay. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pokus at disiplina sa sarili at sa pamamagitan ng pagsasanay sa pangangalaga sa sarili, maaari kang maging masigasig sa iyong trabaho at makamit ang iyong mga layunin, maging personal, propesyonal o pang-akademiko.

Ang pagiging masigasig sa Paaralan

Ang pagiging masigasig sa Paaralan
Panatilihin ang isang tagaplano. Tinutulungan ka ng isang tagaplano na ayusin ang iyong araw at mapanatili ang kasipagan. Kailangan mong isulat ang lahat ng mga pangunahing pagsusulit at mga takdang petsa para sa isang naibigay na semestre o termino. Dapat mong isama ang inilaang mga oras para sa pag-aaral at manatili sa kanila. Masisiyahan ka na pinag-aralan mo ang lahat ng semestre kaya hindi mo na kailangang mag-cram para sa mga pagsusulit.
Ang pagiging masigasig sa Paaralan
Huwag masyadong suriin ang iyong sarili sa mga kurso at mga aktibidad na extra-curricular. Habang ang lahat na nais na makakuha ng lubos na pag-aaral sa kolehiyo ay nais na kumuha ng halaga ng mga kurso ng kanilang pera at makilahok sa ilang mga aktibidad na extra-curricular, siguraduhing hindi mo pa na-overload ang iyong sarili sa mga obligasyon. Kung nag-sign up ka nang higit pa kaysa sa minimum ng mga kredito (o kahit na kukuha ng pinakamataas), at makilahok sa higit pang mga club kaysa masusubaybayan mo, maaaring kailanganin mong kumuha ng stock at bawasan ang iyong iskedyul upang maaari kang maging masigasig. sa lahat ng iyong mga hangarin. [1]
  • Gusto mong manood ng drop / magdagdag ng mga panahon upang matiyak na maaari kang mag-drop ng isang klase kung kinakailangan.
Ang pagiging masigasig sa Paaralan
Kumuha ng isang maagang pagsisimula sa mga proyekto. Ang paghihintay hanggang sa pagtatapos ng semestre upang magtrabaho sa isang malaking proyekto ay gagawing mas stress ka kaysa sa dapat mong gawin, lalo na kung nag-aaral ka rin para sa mga pagsusulit. Sa halip, kausapin nang maaga ang iyong propesor upang makakuha ng isang ideya kung ano ang kinakailangan ng proyekto, at kung ano ang mga hakbang na maaari mong gawin kung kailan. Ang pagkuha ng isang maagang pagsisimula ay aabutin ang isang pag-load kapag ikaw ay swamping sa pag-aaral para sa mga pagsusulit. [2]
  • Hindi magandang ideya na magsimula ng isang proyekto bago mo nakuha ang assignment sheet o nakipag-usap sa propesor. Maaaring mag-aaksaya ka ng maraming oras sa paggawa ng ibang bagay kaysa sa kung ano ang talagang gawain.
  • Ikalat din ang iyong trabaho sa proyekto. Huwag subukang gawin ito nang sabay-sabay. Magplano ng regular na mga sesyon ng maikling trabaho sa oras at subukang maghanap ng isang paraan upang makabuo ng isang natural na pagkamausisa tungkol sa gawain upang matulungan kang mapupukaw ka.
Ang pagiging masigasig sa Paaralan
Alamin na maging nababaluktot. Minsan namagitan ang buhay at ginagawang mahirap o imposible upang maabot ang isang layunin kung nais mo, o upang tapusin ang isang proyekto sa oras. Maaaring kailanganin mong muling mag-iskedyul, muling magtrabaho, at suriin muli ang iyong mga layunin. Lahat ito ay okay at isang normal na bahagi ng pag-unlad. Hindi na kailangang maging mahirap sa iyong sarili kapag nangyari ito. [3]
  • Gayunpaman, huwag malito ang totoong mga kadahilanan (tulad ng isang biglaang matinding sakit sa pamilya o pagkawala ng trabaho) na may mga dahilan (tinawag ang iyong kaibigan at nais na mag-hang out kapag mayroon kang isang deadline).
  • Siguraduhin na nakikipag-usap ka sa mga propesor at guro kapag nangyari ito. Maaaring nais mo ring makipag-ugnay sa iyong akademikong tagapayo o tagapayo ng gabay.

Ang pagiging masigasig sa Trabaho

Ang pagiging masigasig sa Trabaho
Alisin ang mga abala. Masyadong maraming oras sa internet, ang iyong telepono o sa harap ng telebisyon ay maaaring makaabala sa iyo sa iyong mga layunin. Madali itong bumaba sa gawain kung ang iyong telepono ay umalis o mayroon kang mga tab ng social media na nakabukas sa iyong computer habang nagtatrabaho ka. [4] [5]
  • Mayroong kahit na mga app na makakatulong sa iyo na mag-alis ng mga abala sa ilang mga tagal ng oras.
  • Maaari mong patayin ang iyong mga abiso sa iyong telepono o i-on ang mode na "huwag mag-abala".
Ang pagiging masigasig sa Trabaho
Panatilihing maayos ang iyong sarili sa mga listahan ng dapat gawin. Maaari kang gumawa ng magkahiwalay na mga listahan para sa kagyat, mataas na priyoridad, at mababang mga gawain. O maaari kang gumawa ng mga listahan ayon sa petsa. Halimbawa maaari mong ilista ang lahat ng mga gawain na kailangang gawin ngayon sa isang listahan, at lahat ng mga bagay na kailangang bukas sa ibang listahan. Sa pamamagitan ng pag-alam kung ano ang nais mong magawa, makakakuha ka ng higit pang magawa. Ang paghiwa ng mas malalaking gawain sa mas maliit na mga hakbang ay makakatulong sa iyo na makita ang pangkalahatang oras na gagawin ng isang gawain at ang potensyal na pagiging kumplikado. Maaari kang mag-iskedyul ng oras para sa bawat gawain o subtask. Ang pagpapanatiling listahan sa tatlong mga item ay makakatulong sa iyo na mag-focus at makapagawa. [6]
Ang pagiging masigasig sa Trabaho
Unahin ang. Ang pagtulak sa iba pang mga bagay na hindi gaanong kahalagahan ay makakatulong sa iyo na tumuon sa gawain na makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin. Ang mga deadlines ay makakatulong sa iyo na matukoy kung ano ang mahalaga, pati na rin ang epekto ng pagkumpleto o hindi pagkumpleto ng isang gawain ay magkakaroon sa iyo at sa iyong employer. [7]
  • Halimbawa, maaari kang maghintay upang sagutin ang isang hindi kagyat na email sa isang kaibigan na nakikita mo nang regular kapag nagtatrabaho ka sa isang proyekto sa trabaho.
  • Kung hindi ka sigurado kung ano ang dapat unahin, tanungin ang iyong manager o boss.
Ang pagiging masigasig sa Trabaho
Gumamit ng mahusay na oras. Paggawa a iskedyul at ang pagkakaroon ng isang plano para sa araw ay makakatulong sa iyo na makita kung paano mo ginagamit ang iyong oras. Dito maaari mong itakda ang mga deadlines, gumawa ng mga appointment, at mga iskedyul ng break. Tandaan na bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras para sa bawat gawain. [8]

Ang pagiging masigasig sa Buhay

Ang pagiging masigasig sa Buhay
Ituon ang iyong enerhiya sa iyong layunin. Ang pagdidikit sa plano ay makakatulong sa iyong ilagay ang iyong enerhiya sa pagkamit ng iyong mga layunin. Paalalahanan ang iyong sarili sa iyong mga hangarin at kung bakit nakatuon ka sa gawain sa kamay. Minsan ang debosyon ay magiging madali, at iba pang mga oras na kailangan mong itulak ang iyong sarili upang mapanatili ito. [9]
  • Ang paggawa at pag-uulit ng isang mantra tulad ng "Maaari akong mawalan ng timbang" o "Maaari kong makuha ang kusina na na-remodel ng Thanksgiving" ay makakatulong sa iyong pag-isipan ang iyong mga hangarin kapag tinutukso mong hayaan silang mag-slide. [10] X mapagkukunan ng Pananaliksik
Paunlarin ang iyong kamalayan sa sarili . Ang pagiging may kamalayan sa sarili ay magbibigay-daan sa iyo upang makilala kapag ikaw ay nagsasagawa ng labis o kung kailangan mong baguhin ang isang bagay tungkol sa iyong mga layunin. Alamin kung paano nangyayari ang mga bagay para sa iyo sa isang regular na batayan upang malaman kung kailan hindi gumagana ang isang bagay at maaaring mangailangan ng pagsasaayos.
  • Halimbawa, kung napansin mong nakaramdam ka ng labis na pakiramdam, kung gayon maaari kang makinabang mula sa pagtalikod sa iyong kargamento o pagkuha ng isang maikling bakasyon.
  • Maging sa pagbantay din para sa burnout. Kung sinimulan mong mapansin na nakaramdam ka ng emosyonal o pisikal na pagkapagod, mapang-uyam o hiwalay, hindi epektibo, o tulad ng hindi ka nakakamit ng anupaman, maaaring ikaw ay nakakaranas ng pagkasunog. [11] X mapagkukunan ng Pananaliksik
Ang pagiging masigasig sa Buhay
Gantimpalaan ang iyong sarili upang mag-udyok ng pagganyak. Ang uri ng gantimpala ay depende sa milestone na naabot mo at ang uri ng layunin na iyong hinahabol. Kung balak mong mawala ang timbang, huwag gantimpalaan ang iyong sarili ng labis na malaking pizza kapag nawalan ka ng isang libra. Hindi mo nais na gantimpalaan ang bawat maliit na bagay, dahil ang mga gantimpala ay mawawala ang kahulugan. Sa halip, tumuon sa paggantimpala ng tunay na pag-unlad sa pamamagitan ng pag-set up ng mga subgoal at paggantimpalaan ang iyong sarili sa sandaling nakamit mo ang mga layunin na iyon. [12]
Ang pagiging masigasig sa Buhay
Napagtanto ang halaga ng pagsisikap. Kapag nakamit mo ang isang layunin, bago ka magpatuloy sa susunod, tiyaking naglaan ka ng oras upang pahalagahan ang iyong mga nagawa. Ang bawat hakbang ay karaniwang nabubuo sa nauna. Sa oras, makikita mo kung paano nabayaran ang iyong kasipagan. [13]
Ang pagiging masigasig sa Buhay
Maghanap ng isang kasosyo sa pananagutan o grupo. Ito ay dapat na isang taong nakakakilala ka ng mabuti upang malaman kung ano ang maaaring makuha sa iyong paraan. Makakatulong sila sa pag-uudyok sa iyo na sumulong sa iyong mga layunin. Minsan, ang kailangan mo lamang ay isang tao na nagtatrabaho sa parehong mga layunin tulad mo. Halimbawa kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, maaari mong subukan ang isang pangkat ng pagbaba ng timbang. [14] [15]
Ang pagiging masigasig sa Buhay
Magpakatotoo ka. Maaaring kailanganin mong muling unahin ang mga oras. Maaari mong mapagtanto pagkatapos ng ilang linggo o buwan ng pagsunod sa isang layunin na kailangan mo ng mas maraming oras, kung minsan mas maraming oras. Huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili kapag nangyari ito. Mag-ingat na huwag mawalan ng puso kapag naabot mo ang isang balakid sa iyong layunin.
Ang pagiging masigasig sa Buhay
Napagtanto kung kailan sumuko. Hindi ito isang hakbang na gagaan. Ang ilang mga layunin tulad ng pagkawala ng timbang o pagkuha ng isang pagtaas ay lubos na maaabot para sa karamihan ng mga tao. Ang iba pang mga layunin, sa kabilang banda, tulad ng pagwagi ng gintong medalya, pagiging Pangulo ng Estados Unidos, o pagmamay-ari ng isang multi-pambansang korporasyon ay maaaring makamit ng iilang tao lamang. Hindi ito sasabihin na hindi mo dapat subukang, ngunit ang pagkilala kung kailan hahayaan ang isang layunin na magsimula at magsimula ng isang bagong bagay ay maaaring maging kapangyarihan kapag ang isang layunin ay hindi na makakamit. [16]
  • Ang pagtatanong sa iyong sarili kung ang iyong biyahe na ituloy ang isang tiyak na layunin ay negatibong nakakaapekto sa iyong mga relasyon sa mga taong mahal mo ay makakatulong sa iyo na matukoy kung sumuko sa isang layunin.
Paano ako magiging masigasig sa pag-aaral sa bahay?
Paunlarin ang iyong pagganyak, pananagutan at isang malinaw na iskedyul na maaari kang sumangguni. Siguraduhin na lumikha din ng isang puwang para sa trabaho at isang hiwalay na puwang para sa pag-play. Siguraduhing alisin ang mga pagkagambala habang nagtatrabaho at maiwasan ang pagtatrabaho habang nagsasaya.
Paano nakakakita ang balanse sa pagitan ng oras ng trabaho at oras sa paglilibang?
Nasa lahat ito sa pagpaplano. Markahan ang oras sa iyong araw kung saan ka nakakarelaks, at huwag hayaang magkaroon ng paraan. Kung mayroong mga pinggan na kailangang hugasan, o isang ulat sa trabaho na kailangang magsulat, kailangan itong maghintay. Huwag hayaan ang anumang bagay na makagambala sa iyong oras ng paglilibang, at gugugulin ito sa mga bagay na nais mong gawin. Siyempre, kailangan mo ring planuhin ang iba pang mga bagay, at gawin ang mga gawain sa oras na binalak mo para sa kanila.
Paano ako makapag-concentrate sa pag-aaral para sa mga pagsusulit?
Ang pinakamahusay na paraan ay tiyaking hindi higit sa gawin ito. Magpahinga, kumain, matulog, o makinig sa musika. Pagkatapos mag-aral para sa isang itinalagang tagal ng oras, at magpahinga upang hindi ka masunog mula sa pag-aaral nang labis.
Gumamit ng mga pamamaraan na ito gamit ang ehersisyo, pag-aaral, pagluluto at paglilinis.
Balansehin ang iyong pamumuhay. Maglaan din ng oras sa iyong emosyonal at pisikal na kalusugan. Maglaan ng oras upang makapagpahinga at magsaya.
Huwag obsess. Bigyan ang lahat ng oras na kinakailangan. Huwag italaga ang iyong sarili sa isport at pabayaan ang iyong pag-aaral.
Kung mayroon kang isang bagay, subukang gawin itong masaya, tulad ng isang laro. Gantimpalaan ang iyong sarili kapag nakagawa ka na.
benumesasports.com © 2020